朝ご飯、食べた方が良いと分かってはいても、ついつい抜いてしまうという方も多いのではないでしょうか？ ドライフルーツやナッツは調理や洗い物の手間も無く、忙しくても手軽に摂ることができます。 しかも栄養価も高く、食物繊維によるお通じの改善、脳の働きの活性化という効果も。ちょっと手を加えてヨーグルトと一緒に食べれば更に効果的ですよ。 おやつの時間には、ケーキやチョコレートなど甘い物が食べたくなりますが、ドライフルーツは自然な甘みが凝縮されており、少量でも満足感が得られます。 またスナック菓子などには「摂り過ぎに注意すべき油（飽和脂肪酸）」が多く含まれていますが、ナッツには「積極的に摂りたい油（不飽和脂肪酸）」が多く含まれています。 ナッツ1粒の半分以上がこの不飽和脂肪酸であり、乾燥肌の予防やアンチエイジングの味方になってくれます。 小腹が空いたときはドライフルーツやナッツで、健康的な体つくりを目指しましょう！